Quantcast
Channel: Ashtanga Vinyasa Krama Yoga...at home
Viewing all articles
Browse latest Browse all 900

Updated: The Way back (to practice) - 9 . from the practice diary

$
0
0
Hit and miss but two good day's, Monday and this Friday ( full Primary) even managed some dropbacks this morning.

Two weeks until we fly to Crete for Manju's Workshop.
Rimondi fountain in Rethymnon, Crete

Thursday 18th (forward bends painful)
3x Sury A
3x Sury B
Standing
Pasci A and D
Maha mudra
Janusirsasana A
Baddha padmasaan
Yogi mudra
Kapalabhati
-Pranayama
-meditation

Friday 19th (sitting painful)
sury's
Standing
Pranayama supine on bolster

Saturday 20th
Sury's
Standing
Paschimottanasana
Janu sirsasana A
Finishing

Kapalabhati
-Pranayama



Sunday 21st
Half Primary

-Pranayama (supine on Bolster)
-meditation


Monday  22nd (pain free)
Full Primary

Kapalabhati
-Pranayama
-meditation


Tuesday 23rd  (upward dog VERY painful)
3x Surys only

Wednesday 24th (birthday)

Standing sequence 
Maha Mudra

Janusirsasana A
Baddha padmasaan
Yogi mudra
Kapalabhati
-Pranayama
-meditation


Thursday 25th
Half Primary (to navasana)

Kapalabhati
-Pranayama
-meditation


Friday 26th (pain free day)
Full Primary

Kapalabhati
-Pranayama
-meditation

Saturday 27th
Primary with Maju DVD
up to Supta Kurmasana
Baddha Konasana
Badha padmasana
Yoga Mudra
-pranayama

Tomorrow
Led streaming primary with Sharath from Moscow
4am GMT

http://ashtangamoscow.com

see this post
Sharath’s Moscow Workshop Broadcast July 28 (7-9am UTC+4) Ashtanga Yoga School Moscow


********








Viewing all articles
Browse latest Browse all 900

Trending Articles


ವಾರಭವಿಷ್ಯ 21.7.2019 ರಿಂದ 27.7.2019 ರವರೆಗೆ


Namaskāra नमस्कार (salutation)


ವಿರಾಟ್-ಅನುಷ್ಕಾ ನಡುವಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ಊಹಿಸಬಲ್ಲೀರಾ?


ಮುಕೇಶ್ ಅಂಬಾನಿಯವರ ಮೊದಲ ಮನೆ ಹೇಗಿದೆ ಗೊತ್ತಾ?


ಮನವನ್ನು ಮುದಗೊಳಿಸುತ್ತೆ ಪುಟ್ಟ ಕಂದನ ಕ್ಯೂಟ್‌ ವಿಡಿಯೋ


ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನ ಗೆಲ್ಲುವ ವಿಶ್ವಾಸ: ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಯೋಜನೆ  ಜನರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ-...


ಕಳ್ಳತನ ಮಾಡುವಾಗ ಮನೆಯೊಡತಿ ನೋಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಕೊಂದೇ ಬಿಟ್ಟ ಅರ್ಚಕ!


Indira Canteen : ‘ಇಂದಿರಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್’ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಗೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ : ಸಚಿವ...


ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹಣದ ಹರಿವು ಪಡೆಯಲು ಶುಕ್ರ ದೇವರ ಆರಾಧನೆ


ಏಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ ಬೇಡ.. ! ಏಡ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಲಸಿಕೆ ಬಂದಿದೆ!